Långpassens tid

Nu är långpassens tid här och det är långa löppass som står högst upp på prioriteringslistan inför Kalmar triathlon. Jag tror att jag klarar att simma 3860 meter i ok fart, även om jag aldrig simmat längre än 1500 i sträck. Jag vet att jag klarar att cykla 18 mil i hyfsat tempo. Men tyvärr är jag nästan lika säker på att jag med dagens form inte klarar att hålla mig löpande en hel marathon, speciellt inte efter alla förmiddagslekarna. Anledningen är att jag inte sprungit ett riktigt långpass sen Växjö marathon i oktober 2007. Så nu är tanken att få till så många långa löppass som möjligt före Kalmar triathlon om 40 dagar. För att lyckas med det så måste jag ha ordentligt med vilodagar. Cykling och simning får bli när det blir. Jag tror ändå jag lagt grunden för cyklingen eftersom jag cyklat kontinuerligt sen maj förra året och hunnit med runt 260 mil hittills i år. När jag väl cyklar ska jag försöka köra kombinationen hårt och långt för jag återhämtar mig relativt fort efter cyklingen, så lika bra att mjölka ur max där. Simningen är ändå körd, jag har tränat för lite sista månaderna så där ska jag bara runt. Ska försöka lägga in några pass här och där men det är verkligen lågprioriterat.

Så igår stack jag ut på första långpasset på tusen år kändes det som. Det var duggregn i luften och precis för kallt för kortärmat: ett riktigt perfekt väder att springa länge i. Jag har börjat springa med mp3-spelare och tankat upp den med P3 dokumentärer för att få nån intellektuell input som föräldraledig. Så jag masade mig framåt i lugn takt till "tonerna" av dokumentären om Kalixhärvan, runt nåt varv i Pildammarna och sen ner mot havet. Nere vid Bo01 började det göra ont i hamstrings men jag är så trött på mina kassa hamstrings att jag bara gjorde nåt slags strechande karatespark och sen joggade jag vidare längs Ribban. Jag märkte att det gick bättre att springa på mjuka underlag, så jag höll mig grus- och grässtigar så gott det gick. På hemvägen tog jag ett innervarv i Pildammsparken och kom sedan hem efter 2 timmar och tio minuters löpning. Konditionsmässigt var jag knappt påverkad, men kroppen var sliten. Ont i knän, hamstrings och lite i ryggen. Jag tror det är långpassen på cykel som gett bra träning, nu ska bara den löpsspecifika träningen få göra sitt så kanske kroppen hänger med också.

På onsdag har jag tid hos naprapat med inriktning mot funktionell rörlighet. Han ska utvärdera mig och ge mig ett träningsschema för att bli bättre i ryggen. Kanske blir det nån behandling också, vi får se.

Ikväll blir det tårta för att fira Karinas födelsedag. Tänkte försöka hitta på nåt kul till middag också, även om mina matlagningskunskaper är lika dåliga som mina hamstrings. Men det går väl googla och jag är ju faktiskt livsmedelsutbildad så följa recept ska jag väl kunna :)