måndag 29 juni 2009

Trädgårdsträning

Håkan möter Helen...
Trädgårdsträning kan nog bli sommarens heta tema! Finns massor med olika roliga pass man kan utföra med minimalt av utrymme och prylar. Igår var brorsorna Håkan och Erik och kusinerna Gabbe och Andy på besök. Givetvis satte vi kusinerna på barnvakt och så körde vi "Helen":
3 varv på tid:
400 m löpning (utanför tomten...)
21 kettlebell-svingar (24 kg)
12 pullups

Jag och Erik tog 16 kg kettlebell och Håkan som varken testat crossfit eller kettlebell förut plockade modigt upp 24 kg-kulan. Alla kom i mål på ungefär samma tid;, jag på 10:40 min, Erik 10:46 och Håkan 10:54. Gott pass! Så mycket roligare att köra ihop några stycken än själv och jag tror man pushar sig själv lite extra då också.
Jag provar lite clean & jerks med nya 24 kg

Hexa undrar vad fan vi håller på med i värmen


Appropå trädgårdsträning så har jag även testat ett löppass inne på vår minimala tomt. Death by ten meters, där man springer mellan två koner med tio meter emellan. Man springer 10 meter första minuten, 20 andra, 30 tredje, osv tills man inte klarar längre. Som ett beep-test ungefär. Jag stupade på 17:e minuten och fick totalt göra 152 tiometersrusher med vändningar. Man tjänar nog på att pace:a sig själv och ta det lugnt i början, men jag körde spurterna ganska hårt från början. Kul pass, riktig prison workout.


Kvällen tillbringades i Öresund. Jag och kusinen Gabriel simmade längs Västra hamnen i kvällsolen. Träning blir inte mycket bättre än så!

13 kommentarer:

h_loefgren sa...

aj va det gör ont i axlarna idag...

Anna (Orka mera) sa...

Ser ju mycket roligare ut än att rensa jordgubbslandet! Man kan alltså ha kul i en trädgård också? :)

Bear sa...

Haha, "prison workout" :)

Fredrika sa...

Vilket party!

"Death by ten metres", ha ha ha ha!!

askan sa...

h_loefgren, får skylla sig själv som tog den stora kettlebellen...

Anna, man kan ha mkt kul i en trädgård. Funderar på att bygga en gungställning till mina romerska ringar... eller jag menar så Rune kan gunga.

Bear, ja deathby ten meters är kanske snarare fängelserastgårdsträning...

Fredrika, självklart är det träningsparty i trädgården!

Bear sa...

Weee, priceless blick på han Håkan! :)

Benet sa...

Låter ju sketagött! Hmmm... Kettlebell?... Kanske man skulle....

askan sa...

Benet: Klart du ska skaffa kettlebell! Jag köpte först en billig rackare på 16 kg men den är inte speciellt bra så snåla inte :)

Cykelmygga sa...

Amen, va f-n...
Anders, vad ska jag nu läsa??
Det här har jag ju läst 10 gånger nu, sprang inte du jättelåååååångt i helgen?

Uppdatera NU.

/HitlerMyggan

Martin Altemark sa...

bra jobbat!

h_loefgren sa...
Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.
Hakke sa...
Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.
Hakke sa...

redo för en re-match