tag:blogger.com,1999:blog-3740793870328888094.post2227362940815378776..comments2023-11-03T13:35:32.002+01:00Comments on en vacker dag...: MAF-test majaskanhttp://www.blogger.com/profile/16471894702306900691noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-3740793870328888094.post-4095493685563718022008-05-15T14:40:00.000+02:002008-05-15T14:40:00.000+02:00Jag ser fram mot kontinuerliga rapporter om Maffet...Jag ser fram mot kontinuerliga rapporter om Maffeträningen! :-)Benethttps://www.blogger.com/profile/08484073587495267961noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3740793870328888094.post-52742344665152782932008-05-15T11:55:00.000+02:002008-05-15T11:55:00.000+02:00Benet, jag körde strikt Maffe i tre månader förra ...Benet, jag körde strikt Maffe i tre månader förra året, men dessförinnan hade jag tränat lågpuls ett tag. Men man ska inte kolla för mycket på andras tider, det finns så många faktorer. Den största är ju vilken MAF-puls man väljer, fem slag upp eller ner blir stor skillnad.<BR/><BR/>Jag tycker det skulle vara perfekt att lägga Maffeträningen efter säsongens sista lopp o en vilomånad och sen köra till december/januari kanske. MArk Allen, legendarisk långdistanstriathlet, sa att han körde sin fysik i botten på varje Ironman Hawaii för att sedan bygga upp den med 5 månader Maffetone. <BR/><BR/>Nu kör jag bara runt MAFpulsen och det ska bi intressant att se hur det går. Om en månad är GBG triathlon och där är löpningen en mil, dvs betydligt snabbare diostans än Maffe.askanhttps://www.blogger.com/profile/16471894702306900691noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3740793870328888094.post-84958571275238562008-05-13T23:37:00.000+02:002008-05-13T23:37:00.000+02:00Mycket intressant läsning.Jag är verkligen impad a...Mycket intressant läsning.<BR/><BR/>Jag är verkligen impad av dina tider!<BR/><BR/>Jag är oerhört spänd på att se om jag (som idag måste hålla 6:30-7:00-tempo för att ligga på 140 i puls) kan förbättra mitt lågpulstempo med en minut/km efter ett par månader med strikt Maffeträning som jag tänkt inleda nån gång i september (kanske ännu tidigare)?<BR/><BR/><BR/>Vidare förstår jag vad du menar med att vara för dåligt klädd på cykeln. Jag glömmer aldrig hur mycket jag frös då jag var ute och for med cykeln i strilande regn i början av Mars. Brrr.Benethttps://www.blogger.com/profile/08484073587495267961noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3740793870328888094.post-48162894212776773682008-05-13T23:05:00.000+02:002008-05-13T23:05:00.000+02:00Mina löppass är just nu 8-12 km och nästan alltid ...Mina löppass är just nu 8-12 km och nästan alltid med barnvagn. Förra året låg de flesta passen på 13-20 km och så långpassen på 23-25 km. Några pass var väl lite kortare och nåt enstaka lite längre.<BR/><BR/>Denna säsongen började jag lite som du beskriver med en procentuell ökning. Jag hade bestämt mig för tre löppass i veckan; långa intervaller i marafart, distanspass och långpass på MAF-puls. Var fjärde vecka vilovecka och då skulle jag skippa långpasset och köra färre intervaller men i halvmarafart istället. Jag ökade långpasset och intervallerna md 10% per vecka. Men de långa intervallerna slet för hårt på mina hamstrings och jag fick pausa och lugna ner mig. Sen kom en fotskada och jag har väl precis kommit igång igen.<BR/><BR/>Precis som du längtar jag efter riktiga långpass, det är ju bland det bästa som finns.askanhttps://www.blogger.com/profile/16471894702306900691noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3740793870328888094.post-66477014247959508552008-05-13T20:37:00.000+02:002008-05-13T20:37:00.000+02:00Spännade läsning. Hur långa löppas ligger du på nu...Spännade läsning. <BR/><BR/>Hur långa löppas ligger du på nu ungefär? Någon strategi för att öka på längden och mängden löpning utan att bli skadad (igen?)?<BR/><BR/>Själv har jag problemet att det känns som om jag skulle kunna löpa på i Maffefart bra mycket längre än vad jag gör. Bara det att man känner sig så oerhört bränd, skör och bräcklig efter senaste året så man vågar inte. Brottas ständigt på tankar hur man ska förhålla sig till ökning av träningsmängd. Man vill så ruskigt gärna upp på ordentlig längd på några av passen passen.<BR/><BR/>Det florerar ju en hel del regler/riktlinjer förprocenttal på ökning per kalendertid etc. Men vad fasen ska man utgå från.<BR/><BR/>Fast som det konstaterades av både dig och mig i kommentaren på ditt förra inlägg, långsiktigheten och att må bra borde styra i alla lägen.tillbakatillutmattninghttps://www.blogger.com/profile/17345533911185817189noreply@blogger.com