Var sugen på att
testa mig lite och eftersom min kvaddade rygg inte verkar må dåligt av
kettlebell snatch, så bestämde jag mig för ett Secret Service Snatch
Test. Så många KB snatch som möjligt på 10 minuter, målet är 200 repetitioner.
Det blev en light-version, eftersom jag plockade fram ett 16 kilosklot istället
för ett 24 kg. Dock jobbigt vill jag lova. Det är första gången jag kör det här
testet och jag försökte sikta på 10/10 per hand och minut för att sedan vila
resten av minuten. Det visade sig inte bli speciellt mycket vila kvar ett 20
reps, så testet blev ganska mycket kötta på. Efter 5 minuter kändes allt lugnt
och jag passerade halvtid med 104 reps. När jag kom upp mot sex –sju minuter
började mjölksyran komma i underarmarna och jag fick i fortsättningen köra sju
reps per hand. Helt klart var det greppet som begränsade mig, och det var för
låg vikt för att det skulle bli jobbigt rent konditionsmässigt. Efter full
landade jag på 203 reps och mission accomplished :) Vågar dock inte drömma om
hur detta kommer kännas med 24 kg. Också intressant hur snatch tar över nästan
hela kroppen. En bra bit in i passet
började vissa magmuskler småkrampa lite; det var inget jag hade
förutspått direkt.
Mycket nöjd med
passet. Jag fick någon sorts benchmark att jämföra framsteg mot och jag tycker
det var en signal att jag kan köra snatch med lite tyngre vikt framöver. Skulle dock behöva någon som kollade min teknik lite. Jag bad Jess på Crossfit Malmö att kika och han tyckte den var ok, men jag märkte hur den blev sämre i takt med att repsen blev fler.
Provade också att pressa lite med ett 20 kilosklot och fixade 5 reps på
vänstersidan (svagaste sidan) utan att ta i maximalt. Så en 20 kg kettlebell
vore nog lämpligt från tomten, lagom för snatch och press. Provade även 24 kg
och där klarar jag 1 max 2 på vänster och kanske 2-3 på höger.
Naturligtvis har
valkarna i handflatan kommit som ett brev på posten efter att jag tagit upp
crossfit- och kettlebellträningen igen. Jag brukar skära ner dem med rakblad men
tycker det är svårt att komma åt ibland. Hittade den här produkten på Konsum:
Scholl Hard skin razor, kan den vara svaret på alla problem?
Jag har inte hunnit prova den än, men det
känns som den borde komma åt bättre. Provade också att köra The Tracy Rif Sock Sleeve
under snatch-testet och det hjälpte en hel del utan att vara i vägen.
Gamla trasiga löparstrumpor får ett andra liv